Jenicley
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Jenicley deu reputação a Nightwolf77 em Creatina Correta?!
Não precisa começar com uma dosagem de depois aumentar, use 5g no máximo todo santo dia, a creatina funciona depois que atinge uma concentração máxima plasmática, ela vai ajudar na síntese de ATP no músculo, então tome uma quantia igual todo dia, independente do horário, mas de preferência após o treino.