Joaocf

Boa noite Sou novo aqui e estou querendo ajuda para montar meu 1 ciclo Busco algo não muito agressivo. Reveso entre musculação e crossfit , busco aumento de força , resistência e hipertrofia. Tenho 1.70 ... 70kg e nunca ciclei, treino crossfit a 1 ano e musculação a 2. Sigo dieta mas não faço acompanhamento nutricional Me ajudem ai