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Daniel_Santana

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  1. Gostei
    Daniel_Santana deu reputação a Raphaxi em Essa divisão de treino esta boa?   
    Boa, tinha esquecido que ele é um iniciante
    Eu te recomendo o seguinte:
    Troque de treino para um ABC Fullbody ou ABC2X
     
    Ultilize cargas leves-moderadas e altas repetições(12-15) nos 2-3 primeiros meses para adaptação.
     
    Se você vai ou não perder massa magra vai depender de quanto está o seu déficit calórico
     
     
  2. Gostei
    Daniel_Santana deu reputação a Leonardo de Almeida em Essa divisão de treino esta boa?   
    Se for pra se adaptar, acho válido
     
  3. Gostei
    Daniel_Santana deu reputação a Raphaxi em Essa divisão de treino esta boa?   
    Primeiro muda esse ABC para um ABC Fullbody
    O abdômen é um músculo como qualquer outro, com apenas um diferencial: sua recuperação levemente mais rápida. Dessa forma treina-lo apenas uma vez na semana é um desperdício de estímulos, treine-o mínimo 2 vezes por semana com séries entre 9-12
     
    Bons treinos!

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