Daniel_Santana
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Daniel_Santana deu reputação a Raphaxi em Essa divisão de treino esta boa?
Boa, tinha esquecido que ele é um iniciante
Eu te recomendo o seguinte:
Troque de treino para um ABC Fullbody ou ABC2X
Ultilize cargas leves-moderadas e altas repetições(12-15) nos 2-3 primeiros meses para adaptação.
Se você vai ou não perder massa magra vai depender de quanto está o seu déficit calórico
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Daniel_Santana deu reputação a Leonardo de Almeida em Essa divisão de treino esta boa?
Se for pra se adaptar, acho válido
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Daniel_Santana deu reputação a Raphaxi em Essa divisão de treino esta boa?
Primeiro muda esse ABC para um ABC Fullbody
O abdômen é um músculo como qualquer outro, com apenas um diferencial: sua recuperação levemente mais rápida. Dessa forma treina-lo apenas uma vez na semana é um desperdício de estímulos, treine-o mínimo 2 vezes por semana com séries entre 9-12
Bons treinos!