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Gustavo HZ

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  1. Gostei
    Gustavo HZ recebeu reputação de marciobarrosjr em Aceito sugestões na dieta que montei.   
    Cara, vc ta confundindo tudo, vc ta usando apenas sua TBM = Taxa Metabolica Basal, que é o que o seu corpo gasta por dia para ficar apenas em REPOUSO.
    Voce tem que calcular em cima do seu GCD, que seria sua TBM+ Atividade Fisica Diaria
    Bulking com 2000kcal, nao faz sentido, so vai continuar emagreçendo.
    Calcula sua TBM+ GCD e depois acrescenta um pouco de calorias  10%~20% do seu GCD.
    Pesquise mais, isso e simples e está por toda parte principalmente no forum.
     
  2. Gostei
    Gustavo HZ recebeu reputação de xxkillu4xx em [Fora do modelo]DIETA BUILKING ECTOMORFO   
    3836 calorias? ta demais isso ai cara, sua rotina vai ser comer e ir no banheiro
  3. Gostei
    Gustavo HZ recebeu reputação de Regi Murph em [Fora do modelo]DIETA BUILKING ECTOMORFO   
    3836 calorias? ta demais isso ai cara, sua rotina vai ser comer e ir no banheiro

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