Beian Cavalcante

Boa tarde rapaziada ao longo da vida sempre treinei, musculação fiz por dois anos e meio a três seguidos, sem parar, mas fazia um ano que estava parado já e voltei tem dois meses todos os músculos estou conseguindo pegar bem mas bíceps nem tanto, estou pensando em treinar um músculo por dia, para uma concentração maior dos músculos principalmente bíceps q não estou tendo tanto resultado e obter o descanso de 100% ideal até o próximo treino , gostaria que alguém pudesse me dar uma dica se faço isso mesmo ou apenas mudo meu treino de bíceps (mesmo achando que não haverá muita diferença) quero hipertrofia , descanso 100% para poder obter um ganho maior em cada treino , e sei que um por dia seria ideal mas penso pelo tempo q estou treinando, 2 meses, mesmo sempre ter treinado na vida e tal , tanto musculação como os 10 anos de marciais alguém pode me ajudar aí ? (Que não seja instrutor da smart pf kkkkk zuera) agradeco desde já ! Valeu