Jailton Ar.
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Jailton Ar. recebeu reputação de Gusttavo12 em Dieta bulking ectmorfo (avaliem por favor)
eu estou falando de cada refeição, por exemplo a primeira refeição pelos cálculos vai dar 565 calorias e não 825, é nesses cálculos q vc tem corrigir. A questão de adquirir os macros ta correto, mas uma dieta bem fracionada é melhor, e não é legal substituir uma refeição grande por um shake como vc fez no jantar.