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Procure também no youtube a série de vídeos do primeiro livro, lá você vai encontrar (no final dos vídeos) ideias de treinos e variações de exercícios. No próprio livro, no final de cada capítulo, você vai encontrar uma centena de exercícios que você pode implementar em sua rotina, o que vai facilitar ganho de massa e de força.
 
Na internet, em livros, em sites, você vai encontrar centenas de modelos de progressão. O modelo do Paul Wade é apenas um deles, e pode ser que não seja o melhor para você. Fique atento! Se desconfiar de uma estagnação muito longa, procure variar.
 
abs e sucesso!

O volume semanal é baixo, então qualquer adição aí é bem vinda. Eu particularmente gosto de isométricos, se for possível adiciona sim. 

Quanto ao treino, se você está seguindo uma metodologia válida e lógica, provavelmente dará resultado. Uma coisa que eu gostava de acrescentar nos treinos calistênicos era isometria, pode tentar e ver se melhora alguma coisa.
 
Quanto à alimentação, sugiro variar as fontes, pode adicionar peixes e carnes vermelhas, além de vegetais diversos e abacate, por exemplo. Sugiro parar de comer pão e suplementar com ômega 3 e um multivitamínico. E para de comprar whey, é dinheiro jogado fora, melhor comprar ovo e albumina, caso queira continuar com shakes. "Ah, mas albumina me deixa peidando muito e horrivelmente", experimenta fazer sem leite e adiciona canela, cacau e pasta de amendoim, além de banana e/ou abacate, vai resolver esse problema.