Kelinton

Olá Kelinton.
Analisando sua dieta, a primeira coisa que chama atenção é a quantidade de calorias que você está ingerindo, você está criando um saldo positivo muito alto. Você primeiro precisa saber quanto seria o suficiente para conseguir realizar suas tarefas diárias adequadamente e manter seu peso estável. Depois disso, acrescente essas calorias ao longo de várias semanas. O seu objetivo é ganho de massa muscular ou apenas ganho de peso? O excesso de nutrientes sera armazenado como gordura. Divida melhor suas refeições, o almoço e o café da manhã estão com uma quantidade excessiva de proteínas. Te recomendo a levar para o intervalo da escola frutas, você pode acrescentar aveia em flocos ou até mesmo mel para aumentar um pouco as calorias dessa refeição. Seu pré treino poderia ter mais carboidratos, em torno de 65 gramas para você, uma hora antes do treino seria o suficiente. Não torne sua dieta um sacrifício, os resultados serão conseguidos a longo prazo e o sucesso da dieta dependerá do quanto você vai conseguir se manter nela, torne isso um hábito na sua vida. A ingestão do hipercalórico é válida, já que consumir uma grande quantidade de comida assim não é tão fácil, verifica se você está comendo tudo o que está sendo programado mesmo, caso não tenha balança, utilize medidas caseiras para verificar as quantidades de comida ingerida. Nenhum alimento ou suplemento por si só definirá se você vai acumular gordura na região abdominal ou em outras partes do corpo, o que conta é o todo. Aproveite essa fase de bulking para gerar grandes resultados mas toma bastante cuidado para não ganhar uma grande quantidade de gordura.
Espero ter ajudado, abraços.