Guiilherme Almeida

Show.
 
Não acrescenta o aeróbico em jejum agora não, vai retirando primeiro os carboidratos da dieta, de forma gradual, depois vc diminui a gordura tb até chegar em 1g/kg, aí vc vai adicionando aos poucos o aeróbico.

A dieta em si esta bem estruturada, se vc quiser ainda pode trocar o whey e dextrose do pós por arroz e frango, aquela historia do pós liquido e velocidade de absorção e blablabla não vai fazer diferença pra vc. Porem por mais que esteja bem estruturada a dieta não é recomendável vc começar com um deficit tão alto, comece com uns 200~300 kcal e vá diminuindo a medida que vc for estagnando. A mesma coisa para os aeróbicos e o termogênico, não inclua eles no começo do cutting, tenha eles como uma carta na manga, quando vc sentir que já abaixou bastante as kcal e ver que esta estagnando adicione aeróbicos, se começar estagnar de novo adicione o termogênico.