Samuel F

Fala galera, tranquilo? Estou iniciando os treinos com uma preparação focada em teste de resistência física de uma prova de concurso que irei participar. Estou com um Bf acima de 18% e relativamente não tenho muita massa muscular. 
Segue medidas:

Altura: 1,81 
Peso: 74
Braço esq-dir: 31 / 30,5
Coxas: 59,5
Panturrilhas: 39 / 39,5
C. Abominal: 83 cm 

Decidi iniciar em cutting exatamente por precisar de condicionamento físico e uma aparência mais seca no exame médico, o que somado aos aeróbicos hiit seria o ''melhor'' para o momento. 

Montei e estou seguindo (sacrificio da p***** kkkk) esta dieta:
 
07:00 - Whey + 2 Ovos inteiros (desjejum)
08:00 -  100 G batata doce + 150 G Frango (Pré-treino)
10:00 - Whey + 150 G Arroz integral + 150 G Frango 
13:30 - 100 G Batata doce + 150 G Frango
16:30 - 150 G Frango
20:00 - 3 Ovos inteiros + 50 G Frango
22:00 - 1 Ovo inteiro + 2 claras + 50 G Frango 
Consumo diário de água: média de 3,5 à 4,5 Litros.
 
PROTEINAS TOTAIS: +- 220 G
CARBOIDRATOS TOTAIS: +- 160G 
GORDURAS TOTAIS: +- 70G
KCAL TOTAIS: em média 2200
 
Durmo as 23:00 e acordo 7:00, trabalho entre 11:00 e 19:30. Dou mais prioridade ao aeróbico pelo tempo curto pelo que estou priorizando no momento (perda de gordura), algo deve ser mudado na dieta? há alguma maneira de reduzir tanto frango por alimentos mais leves ? kkk. Valeu, abraço a tds