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CaiãoCiclano

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  1. Gostei
    CaiãoCiclano recebeu reputação de ellenlara em emagrecer   
    TOTALMENTE ERRADO
    O q vc realmente deve fazer eh o seguinte :
    Va em uma nutricionista ESPORTIVA PARA para uma dieta com o objetivo de DEFINIÇÃO E GANHO DE MASSA MAGRA
    Quando estiver numa dieta regrada vc vai teinar todos os dias pesado da seguinte forma :
    Domindo = Treinar Aerobico (1 hora)
    Segunda = Treinar peito e triceps + antebraços
    Terça = Treinar Pernas + Abdomem COM CARCA
    Quarta = Treinar aerobico (1 hora)
    Quinta = Ombros + antebraços
    Sexta = Pernas (treino diferente do de terça) + Abdomem com carga
    Sabado = Costas e Bíceps + antebraços
    Vc tem q treinar extremamente pesado e não sair da dieta, nao beber, pegar o maximo de cargas, ser fizer tudo isso te garanto q vc perde 30 kg em 6 meses, dessa forma vc vai perder gordura e construir uma massa magra pra ficar com um corpão de modelo
    Falo isso por experiencia propria fiz isso e perdi 25 kg em 5 meses
     

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