CaiãoCiclano

TOTALMENTE ERRADO
O q vc realmente deve fazer eh o seguinte :
Va em uma nutricionista ESPORTIVA PARA para uma dieta com o objetivo de DEFINIÇÃO E GANHO DE MASSA MAGRA
Quando estiver numa dieta regrada vc vai teinar todos os dias pesado da seguinte forma :
Domindo = Treinar Aerobico (1 hora)
Segunda = Treinar peito e triceps + antebraços
Terça = Treinar Pernas + Abdomem COM CARCA
Quarta = Treinar aerobico (1 hora)
Quinta = Ombros + antebraços
Sexta = Pernas (treino diferente do de terça) + Abdomem com carga
Sabado = Costas e Bíceps + antebraços
Vc tem q treinar extremamente pesado e não sair da dieta, nao beber, pegar o maximo de cargas, ser fizer tudo isso te garanto q vc perde 30 kg em 6 meses, dessa forma vc vai perder gordura e construir uma massa magra pra ficar com um corpão de modelo
Falo isso por experiencia propria fiz isso e perdi 25 kg em 5 meses