fnkarklin

obrigado ederodrigo, to dando uma olhada no treino do pessoal que axo por aqui. sei que ainda não da pra montar um treino sozinho, ai vou pegar alguns exercícios que gosto e levar pro profissional la da academia avaliar comigo valeu pela força cara

ai galera, valeu pela força,... vou sim tentar diminuir o tempo do treino, vou tentar corrigir e vigiar os descansos e os exercícios. mas também nao da pra fazer exercício errado. com o tempo chego num tempo certo. eu tomo maltodextrina a uma semana, e da um pouco mais de PIKE, ajuda um pouco na força, e conseqüentemente no tempo. valeu pessoal, valeu pelas dicas paulo, muito bom a materia q vc mandou, sera util. e obrigado também ligabo agora fugindo um pouco ao tema do topico, que pra min ja esta resolvido. voces que ja treinam a algum tempo... sao voces mesmo que fazem suas "fichas de treino"? ou um profissional da academia. porque eu leio muitas coisas, e gostei muito da parte do FULLBODY que o paulo mandou. queria colocar alguns exercícios no meu treino, como levantamento terra, entre outros, que nao faço. sera que se levar uns exercícios que axo bom para a academia o pessoal coloca no treino. sou meio curioso com essas coisas, confio na "ficha" que o cara faiz , mas tambem gosto de dar meus palpites. so queria saber mesmo se voces que montao as suas fichas ou se é um profissional da area. valeu

ai pessoal, sou novato na musculação, treino a apenas 3 meses e meio, mas tenho uma duvida.... treino 4 vezes na semana, 2 series separadas, num dia pernas, bíceps e costas, no outro ombro peito e tríceps "+ - isso ai"... faço 2 exercícios de cada músculo, por exemplo, malho bíceps com rosca direta e rosca Scott. mas não consigo ficar 1 hora na academia como o pessoal fala q é bom, e nem fico enrolando nem nada, mas simplesmente não consigo, levo em media 1 hora e meia. faço 8 repetições " nesse treino novo" de 4 series. alguem tem alguma dica sobre isso, ou pode me explicar se meu ganho com essa 1 hora e meia é o mesmo de quem malha apenas 1 hora. abraço ao pessoal ai e obrigado