Bom o primeiro ciclo que realizei na vida, clenbuterol da lavizoo, objetivo de definição e perda de gordura. Achei válido mostrar o relato e os resultados que obtive, teve dias que a dieta não foi 100% devido meu almoço ser na firma em que trabalho. Espero poder ajudar, dicas e críticas são muito bem vindas ! conhecimento nunca é demais. O valor que paguei no Clenbuterol da lavizoo 250ml foi de 60 reais - Idade 21 - Altura 1,89 - Peso 90,5 kg - Medidas ~~ Não sei exato - Percentual de gordura 12~14% - Tempo de treino 6 ano 2 levados a sério - Objetivo Perda de Gordura e Definição - Estrutura do ciclo Clenbuterol gel Lavizoo
DIAS DOSAGEM
1º
2ml
2º
2ml
3º
3ml
4º
3ml
5º
4ml
6º
4ml
7º
4ml
8º
5ml
9º
5ml
10º
5ml
11º
6ml
12º
6ml
13º
6ml
14º
7ml
15º
7ml
Não tive nenhum colateral que a gente ve por ai nos fóruns, o pior mesmo foi ansiedade, abaixo segue o treino e a dieta que está sendo realizada.
~~TREINO E DIETA~~
DIA 1
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
2ml - 6:30
PEITORAL
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Crucifixo Inclinado
4x10~12
2
09:30
Banana
Supino Reto H. + Crucifixo
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Supino Inclinado
4x10~12
4
15:00
Maçã
Pullover
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Peck Deck
4x10~12
6
22:00
Frango
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima.
DIA 2
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
2ml - 6:30
Membros Inferiores
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Cadeira Extensora
4x10~12
2
09:30
Banana
Leg Press 90º
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Hack
4x10~12
4
15:00
Agachamento Livre
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Cadeira Flexora
4x10~12
6
22:00
Frango
Mesa Flexora
4x10~12
Gemeos sentado
4x10~12
Gemeos em Pè
4x10~12
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima.
DIA 3
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
3ml - 6:30
OMBROS
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Elevação Lateral
4x10~12
2
09:30
Banana
Desenv.Ombro Halter
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Pure de Batata , Filé de Frango
Frontal + Lateral Sentado
4x10~12
4
15:00
Maçã
Desenv. Arnold
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Crucifixo Inverso Livre
4x10~12
6
22:00
Frango
Crucifixo Inverso Peck Deck
4x10~12
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima.
DIA 4
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
3ml - 6:30
Biceps e Triceps
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Rosca Direta
4x10~12
2
09:30
Banana
Rosca Alternada
4x10~12
3
12:30
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Banco Scoth
4x10~12
4
15:00
Banana
Rosca Polia Dupla
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Pulley Corda
4x10~12
6
22:00
Frango
Rosca Testa Banco
4x10~12
Coice Cotovelo Lateral
4x10~12
Mergulho Livre
4x10~12
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, amanhecer com boca seca.
DIA 5
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
4ml - 7:30
Membros Inferiores
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
08:30
Mingau de Aveia com Whey
Cadeira Extensora
4x10~12
2
12:00
Batata doce e Frango
Leg Press 90º
4x10~12
3
-
Hack
4x10~12
4
15:00
Banana
Agachamento Livre
4x10~12
5
19:00
Frango
Cadeira Flexora
4x10~12
6
21:00
Whey
Mesa Flexora
4x10~12
Gemeos sentado
4x10~12
Gemeos em Pè
4x10~12
Aeróbico Considerado: Corrida
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva).
DIA 6
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
4ml - 7:30
Membros Inferiores
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
08:30
Mingau de Aveia com Whey
Corrida Manhã e Tarde
2
12:00
Batata doce e Frango
3
15:00
Banana
4
19:00
Frango
5
21:00
whey
6
22:00
-
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva).
DIA 7
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
4ml - 6:30
COSTAS
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Dorsal Puxada Frontal
4x10~12
2
09:30
Banana
Dorsal Puxada Frontal Supinada
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Dorsal Alternada
4x10~12
4
15:00
Banana
Cavalinho Livro
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Serrote,Encolhimento
4x10~12
6
22:00
Frango
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima.
DIA 8
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
5ml - 6:30
PEITORAL
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Crucifixo Inclinado
4x10~12
2
09:30
Banana
Supino Reto H. + Crucifixo
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral, Filé de Frango
Supino Inclinado
4x10~12
4
15:00
Banana
Pullover
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Peck Deck
4x10~12
6
22:00
Frango
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, e ansiedade
DIA 9
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
5ml -7:30
PEITORAL
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
AERÓBICO EM JEJUM DE MANHA E CORRIDA A TARDE
2
09:30
Banana
3
12:00
Arroz e Strognoff de Frango
4
15:00
Banana
5
19:00
Arroz e Strognoff de Frango
6
-
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, e ansiedade
DIA 10
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
5ml - 6:30
Membros Inferiores
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Cadeira Extensora
4x10~12
2
09:00
Banana
Leg Press 90º
4x10~12
3
12:00
Batata doce e Frango
Hack
4x10~12
4
15:00
Banana
Agachamento Livre
4x10~12
5
19:00
Frango e Batata Doce
Cadeira Flexora
4x10~12
6
22:00
Frango
Mesa Flexora
4x10~12
Gemeos sentado
4x10~12
Gemeos em Pè
4x10~12
Aeróbico Considerado:Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, Alta Ansiedade, e agitação (bastante incômoda, chegando ser depressiva).
DIA 11
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
6ml - 6:30
Biceps e Triceps
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Rosca Direta
4x10~12
2
09:30
Banana
Rosca Alternada
4x10~12
3
12:30
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Banco Scoth
4x10~12
4
15:00
Banana
Rosca Polia Dupla
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Pulley Corda
4x10~12
6
22:00
Frango
Rosca Testa Banco
4x10~12
Coice Cotovelo Lateral
4x10~12
Mergulho Livre
4x10~12
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, amanhecer com boca seca.
DIA 12
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
6ml - 6:30
OMBROS
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Elevação Lateral
4x10~12
2
09:30
Banana
Desenv.Ombro Halter
4x10~12
3
12:00
Batata Doce, Filé de Frango
Frontal + Lateral Sentado
4x10~12
4
15:00
Banana
Desenv. Arnold
4x10~12
5
19:00
Frango
Crucifixo Inverso Livre
4x10~12
6
22:00
Whey
Crucifixo Inverso Peck Deck
4x10~12
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima,ansiedade
DIA 13
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
6ml - 6:30
OMBROS
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
08:30
Mingau de Aveia com Whey
AEJ e Corrida a tarde
2
12:00
Batata Doce, Filé de Frango
3
-
4
15:00
Banana
5
19:00
Frango
6
22:00
Whey
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima, ansiedade
DIA 14
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
7ml - 6:30
COSTAS
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Dorsal Puxada Frontal
4x10~12
2
09:30
Banana
Dorsal Puxada Frontal Supinada
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Carne Bovina
Dorsal Alternada
4x10~12
4
15:00
-
Cavalinho Livro
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Serrote,Encolhimento ombro
4x10~12
6
22:00
Frango
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima,ansiedade
DIA 15
ALIMENTAÇÃO E DOSAGEM
Treino Realizado
Dosagem:
7ml - 6:30
PEITORAL
REFEIÇÃO
Horário
Alimento
Série
Repetições
1
06:30
Mingau de Aveia com Whey
Crucifixo Inclinado
4x10~12
2
09:30
Banana
Supino Reto H. + Crucifixo
4x10~12
3
12:00
Arroz Integral,Polenta, Filé de Frango
Supino Inclinado
4x10~12
4
15:00
Maçã
Pullover
4x10~12
5
19:00
Batata doce e Frango
Peck Deck
4x10~12
6
22:00
Frango
Aeróbico Considerado: Boxe
Efeitos Colaterais
Tremedeira mínima.
PESO INICIAL
94,5
KG
PESO FINAL
90,5
KG
PERDA DE GORDURA
4,00
KG