Ricardo Dutra
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Ricardo Dutra deu reputação a Bruno Ca em [ajuda] Whey protein no pós-treino x Refeição sólida
Eu acho q o ideal eh o shake de whey com um carbo de alto IG ou dextrose como pós-treino imediato e depois (nao muito depois) um pós-treino solido.
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Ricardo Dutra deu reputação a busarello em [ajuda] Whey protein no pós-treino x Refeição sólida
Por que ideal?
E como definir ideal sem conhecer o contexto do autor e a sua dieta?
O recomendado é ter uma dieta com calorias e divisão de macros adequados. Se vai bater proteína com whey ou com comida, depende de você.
EU ACHO melhor usar comida de verdade.