Gabriel R.

Hmm, vamos lá. Por que optou pelo ABCDE? Falando 100% na minha opinião, acho que é um treino muito avançado, que só deve ser usado para on drugs, ou para naturais que sabem treinar MUITO bem e já tem um certo volume... (mesmo nesses casos sou contra ABCDE)
 
Mas vamos lá, mesmo que você ame o ABCDE, porque treinar braços junto com Peito e Costas e depois isolar? Fica uma frequência muito desproporcional de músculos grandes para pequenos.
 
Na minha humilde opinião, tu tá iniciante demais para um treino tão volumoso e cheio de detalhes que não é necessário. Foque no básico rapaz. Treine AB ou ABC e foque no exercícios básicos.

Sobre os carbo, pode mesclar com alguns mais simples e com ig maior (arroz ou até arroz integral) nesse processo de bulk. Claro que se não for incomodo comer batata doce todo dia, pq não sou mt fã disso kkk
As proteínas estão boas, e tenta ver um azeite para aumentar as gorduras boas além das castanhas. Segue firme que a dieta é o pilar dos resultados.

Tô achando meio alto esse excedente, se eu fosse vc ficaria com 400~700kcal de excedente diário. Além de evitar ganhar muita gordura no processo, ainda vai poupar uma boa quantia no fim do mês.

Amigão, só faltou colocar seu gasto calórico e a quantidade ingerida em kcal. Aí fica mais fácil saber se tá tudo correto.