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Leozãozinho

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  1. Gostei
    Leozãozinho recebeu reputação de Regi Murph em ajuda peitoral nao evolui   
    O que fez meu peito evoluir muito foi fazer supino com a pegada um pouco mais fechada que o normal, jogando os cotovelos pra frente e esmagando o peito no topo do movimento, e não deixar nenhum ponto de descanso, com isso eu reduzi uns 10% a carga que eu usava, mas pega muito mais, a parte inferior do peitoral desenvolveu muito..
    Meu treino de peito atual é somente:
    Supino reto 4x10
    Supino inclinado e logo após crucifixo inclinado 3x10
    Crossover 2 séries com os cabos pra frente e 2 séries puxando o cabo de cima pra baixo, sempre segurando uns 2 segundo com a contração maxima do peito.
     
    Bom, se quiser tentar ta ai meu relato xD

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