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    ayrandias recebeu reputação de guribk em Bulk- DECA/DIANA/CIPIONATO   
    Estão assim, segunda costas e trapézio, Terça Peito, Quarta Pernas Enfase quadrícipes ,Quinta  deltoides, Sexta bíceps e tríceps, Sabado Posterior de perna e panturrilha , domingo off 

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