hipocondrias

Opa tudo bom? Então amigo eu pesquisei bastante, mas gerou muitas dúvidas, queria opinião e prática do pessoal que treina forte.

Antes de bloquear o tópico, por favor leia o texto inteiro. Emagreci 50kg e agora estou bem, me sinto bem com o peso, consigo fazer um anaeróbio bacana, mas não consigo aguentar exercício de muito tempo, principalmente os aeróbicos, normalmente eu faço com o máximo de peso que eu aguento e com intervalo. Estou focando a maioria dos musculos: panturrilha, coxa, abdomen, bíceps, tríceps, peito e costa. Emagreci um pouco, me sinto mais forte, mas sinto que preciso do aeróbico para queimar a gordura, tenho muita força na perna mas não aguento muito a esteira. A pergunta é: devo consumir gordura boa (azeite, omega 3, etc)? O que eu posso tomar antes do treino ? (normalmente como banana com aveia e pouquinhooo de mel) e como posso acabar com a flacidez da barriga sem cirurgia? Obrigado a quem leu e deu atenção. Ah sim, altura 1.80, 83kg. (perdi 50kg bem rápido, por isso a flacidez). Editado foto: