Luis Barbosa

Galera isso não é um lugar para tirar dúvidas? Eu tenho essa dúvida, todos aqui também já foram iniciantes , eu entendo que preciso acordar cedo e me alimentar bem, apenas gostaria de tirar essa minha dúvida, posso ter errado em comprar suplementação, mais quem nunca errou na vida? Apenas gostaria de saber a maneira de tomar essa suplementação. Obrigado a quem quer ajudar. Eu pesquisei sim como tomar, porém não achei da maneira que procuro.

Como eu disse , eu vou mudar minha rotina....

Boa tarde pessoal, sou novo aqui, se caso postei em lugar errado me corrigir por gentileza. Enfim, estou começando agora nesse mundo de academia e suplementação, Comprei um Kit para Massa Muscular Que contem Whey, Cretina & Dextrose, porém não sei em qual momento tomar eles, se devo misturar ou tomar separado. Qual momento tomar? Devo Misturar? Minha rotina é toda desorganizada, porém agora que comecei a treinar vou tentar mudar essa minha rotina, durmo tarde e acordo tarde e me alimento mal, comprei uma cartela de ovo, comprei batata doce e frango, sou ectomorfo então tenho o metabolismo acelerado, qual a dica vocês podem me passar em questão dos momentos da suplementação e alimentação? OBS: Sou alto e peso apenas 62kg Muito obrigado.