lucas91917628

Olá galera voltei a malhar recentemente, é diferente de antes agora quero malhar sério, eu ja fiz 6 meses de academia e parei, porem foram 6 meses sem nenhuma dieta apenas ia para academia e nao me preucupava muito com a alimentação. Fiquei praticamente 9 meses sem malhar é agora quero voltar com seriedade.Porem tenho uma duvida eu nao tenho muita definição entao eu nao sei se comeco com um bulking para ganhar massa muscular e depois definir ou se faço um bulking para definir e crescer seco. Postei duas fotos uma flacido e outra forcando o abdomen, como se pode ver nao tenho definicao abdominal. Bom galéra e isso quem estiver disposto a responder educadamente e ajudar eu agradeço muito obrigado. ALTURA: 1,80 PESO: 70 kg .Não sei o meu bf mais e alto o bastante para nao visualizar uma musculatura tão definida