Victor Morningstar
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Olá, meu treino é abc2x por semana e queria saber se esses exercicios estao bons pra o meu treino. Segunda- supino reto, crucifixo inclinado, pull over, peck deck com drop set/ triceps pulley inverso, francesa com barra, pulley normal com drop. Terça- elevacao frontal, lateral, encolhimento com halteres/ rosca scott, rosca martelo, rosca direta com drop. Quarta- puxador tras, frente, pecl deck inverso Quinta- supino reto, crucifixo incl, pullover e peck deck/ francesa com barra, ni set no pulley normal com inverso Sexta-elevacao lateral, frontal e encolhimento/ rosca scott e bi set na direta com martelo.