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birrl

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  1. Gostei
    birrl recebeu reputação de naoeoveloso em avaliem meu treino por favor   
    eu ja vi esse topico, fazia o abc basico, mas queria da um foco maior no ombro
    acho que vou fazer o que eu postei ou mudar pra abcd
    a - peito, ombro
    b - costa, trapezio
    c - perna
    d - braco

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