madebychernobyl

19 anos
181 cm
Peso na casa dos 63kg
BF: 8~9 %
 
Tempo de treino: comecei musculação aos 12 anos e fiz até os 17 (poucas interrupções, mas sem acompanhamento profissional muito menos conhecimento sobre, tentava me alimentar bem); logo ao completar 17 anos eu fiquei parado até completar 19 (nesses 2 anos a alimentação tbm foi irregular); ao completar 19 anos eu voltei a treinar com muito mais seriedade, dieta melhor possível, e com o objetivo de perder gordura (sempre fui muito magro, mas acumulei muita gordura no abdomen, portanto sou falso magro). Estou a 6 meses na rotina de musculação e dieta com seriedade, low carb com pequeno deficit calórico; consegui perder muita gordura abdominal(antes estava com 83cm no umbigo, pesando 68kg) e mantive as medidas de peito e braço nesse período, consegui aumentar a carga em todos os exercícios e reduzir o intervalo entre as séries).
Objetivo: ganho de massa muscular com menor quantidade de gordura possível
 
Ciclo de TURINABOL: 6 semanas (devido a meia vida, vou dividir as doses diarias em 2)
1-2: 30mg/dia
3-4: 40mg/dia
5-6: 60mg/dia
 
 
TPC: 5 a 6 semanas (início logo no dia seguinte após a última cápsula de tbol)
 
Dieta:
 
Treino: