Marquinhus47

se puder me dar alguma dica, me dizer o que estou fazendo de errado e tal, eu agradeço. valeu mano

Boa noite, tenho 17 anos. 1,70 de altura e 66kg, sou fortinho porém tenho uma pequena gordura localizada na região do abdômen que não deixa defini-lo. Meu objetivo é ganhar massa magra e, se possível perder um pouco da gordura localizada pra definir o abdomen Treino ja faz uns 2 anos, mas só comecei a levar a sério de 1 ano pra cá (treino jiu jitsu e jogo bola tambem), sempre treinei pesado apesar de faltar as vezes. Nunca me privei de comer nada, mas tô sempre evitando alimentos que não vão me fazer bem e procurando ingerir alimentos "saudáveis" em maiores quantidades. Tem mais o menos um mes que comecei a suplementar, depois de pesquisar bastante na internet, ouvir várias opiniões diferentes e tal, resolvi comprar malto, albumina, bcaa, whey, creatina e dextrose. Eu estava tomando assim: ao acordar e quando dormir: albumina (por ser uma proteina de lenta absorção) pré treino: malto + bcaa pós treino eu fazia um shake com: dextrose, whey e a creatina e tomava o bcaa (a quantidade sempre a que estava recomendada no rótulo) e claro que sempre tentando manter ao máximo uma alimentação adequada também. gostaria de saber o que vocês acha, se a suplementação está boa ou se estou jogando dinheiro fora? e se o malto e a dextrose está ajudando a manter a gordura no abdômen?