LauraNC

Bom dia, estou escrevendo para pedir sua opinião... Tenho 1.58-1.60, tenho 51 kg Pratico andebol, mas agora já acabar na os treinos até setembro, no entanto eu faço 20 minutos diários ou de perna ou de abs e braço em casa com 2 dias de descanso desde há 1 ano para cá, corri todos os dias durante 2 meses enquanto não tive treinos de andebol, notei muita diferença Já perdi muita gordura e inchaço mas mesmo assim não perdi toda a gordura que queria na barriga... Podia elaborar um treino para mim? O meu objetivo agora deve ser perder gordura ou ganhar massa muscular? Meu objetivo é aumentar glúteo e sarar a barriga Corro mais ou menos 2 x por semana agora Antes de malhar como 1 iogurte desnatado com aveia e sementes Não vou no ginásio, apenas me limito a correr e a fazer exercícios em casa Pode me fazer um plano de treino? Muito obrigada!!