LeandroHZ

Vlw Rafael. Tenho outra opção de treino, que seria essa: Terça: Barra fixa pronada 2x6 Terra 3x8 Remada Unilateral 3x10 Pullover 2x6 Rosca Alternada c/ halter 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Punho 3x8 Abdominal Superior Pulley 2x15 Abd. Lateral 2x15 Quinta: Supino Reto 3x8 Sup. Declinado halter 3x8 Crossover 3x8 Militar 2x6 + 1 exercício p/ ombro aqui Tríceps no banco 3x8 Tríceps testa c/ halter 2x6 Sexta: Agachamento 2x15 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Leg 45° 3x8 Panturrilha sentado 2x20 Encolhimento ombro c/ halter 2x20 Abdominal na Bola Suíça 2x20 Abdominal Inferior livre 2x15 O que acha dessa divisão?

Bom dia! Sou novo aqui no fórum, apesar de já acompanhar há algum tempo. Este treino descrito é diferente do que eu vi por aí, não achei nada a parecido. Eu treino há 1 ano e meio, porém há apenas 3 meses com seriedade, seguindo dieta. Estou com 79kg, 1,82m, sendo que nos últimos 3 meses ganhei 6kg. Gostaria de opiniões quanto a este treino, pois é diferente de outros que já fiz. Minhas principais dúvidas são quanto a quantidade de exercícios, como por exp tríceps na sexta apenas 1x6, apesar de que será malhado também na segunda, ao fazer peito. Treino ABC 1x/semana segunda feira. supino reto 2x6 rosca direta 2x6 supino declinado halteres 2x6 ° mesa flexora 2x6 militar 2x6 abdómen superior na pulley abdómen lateral, quarta feira. agachamento 1x15 lombar alternada 4x10 panturrilha centado 2x20 calves 2x20 leg45 2x6 elevação de barra pela frente 2x6; sexta feira. remada classica 2x6 flexão na barra supinada 2x6; pull-over 2x6; tricéps testa 1x6; abdómen inferior com halteres 2x15; abdómen lateral 2x15; Desde já, mto obrigado aos que ajudarem.