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Naandoo

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Tudo que Naandoo postou

  1. Naandoo

    [Fora do Modelo] Queria tirar uma dúvida sobre meu treino

    Naandoo postou um tópico em Lixeira
    Então galera espero que vocês possa me ajudar, gostaria de saber se devo fazer cardio antes ou depois do treino em jejum ou não, também gostaria de saber sua opinião sobre separa o treino em : segunda - ( Manhã ) abdome no mesmo dia (Noite) Peito e Bícps - Terça - ( Noite ) Perna - quadriceps - bíceps femoral - Panturrilha - Quarta - descansar - Quinta - ( Manhã ) Abdome - (Noite) Costa e trícps - Sexta - (Noite) Ombro + Panturrilha - Domingo - Treino de força Então galera gostaria de saber suas opinião sobre se está bem separado os treino, e como devo incluir cardio nos treino, tenho que muda algo ? Vou deixa algumas informações sobre mim - Tenho 1.71 Cm - 65 Kg - 8% de gordura corporal - meu objetivo é alcançar 75 kg, mas sem aumenta minha gordura corporal, ( *** OBS *** esse treino de abdome estou colocando pois tenho um acumulo de gordura na região do abdome cintura e lombra, se vocês quiser da dicas de como elimina isso ainda mais agradeço bastante) (** Faço dieta, se for preciso eu coloco no post se você quiser para ter uma noção) Muito obrigado. ^^

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