um nome ai

Caso EU fosse seguir esse treino, eu mudaria algumas coisas nele..
 
1 - Nada de ABCAB...... Eh ABC e repete... na outra semana começa com perna  e assim vai... esse esquema de treinar perna uma vez só no meio da semana é um péssimo reflexo, e pelo jeito é muito comum, já é o terceiro que eu vejo essa semana...
2 - Jamais deixaria de treinar ombro só pq faço exercícios em que ele é auxiliar. Tiraria 2 exercícios de peito (cruxifixo reto e pullover nesse caso talvez...) e colocaria algum tipo de desenvolvimento e uma elevação lateral (<- essa com ctz, uma coisa que ta sumida nesse treino aí é deltóide lateral.. q por sinal é muito importante)..
3 - 3 exercícios de 4 sets 2x na semana para os grupos da parte superior do braço eu acho muita coisa.. sem falar que você vai estar treinando eles depois de grupos musculares aonde eles funcionam como auxiliares...
4 - Aproveitaria que estava no começo ainda (3 meses de treino) e ja começaria a ensaiar na barra fixa e nas paralelas..
5 - Panturrilha colocaria na msm frequência do abdômen..
 
Acho que é isso... De resto nem adianta colocar coisas muito elaboradas pq como vc tem pouco tempo de treino, a consciência corporal ainda não é muito boa..
 
Espero ter ajudado... nem que seja um pouco =)
 
abç