Thamires Pereira

Então entrei com t4 agora essa semana, porque estou usando trembo ja a 6 semanas e comigo ela é mto agressiva nos hormonios da tireoide, meu TSH e T4 livre abaixa muito, então resolvi entrar com t4 também pra controlar isso e manter a efetividade do t3 que tava só suprindo essa falta de t4 que a trembo tava causando.

Bom galera nessa retam final estarei aqui pra compartilhar com vocês esse finalzinho da minha preparação para o Estadual 2016 que será meu ultimo ano na cat. Bodybuilding Juvenil, pretendo competir na 1ª fase do Mr Rio e dependendo do resultado também na 2ª fase na cat. Bodybuilding Sênior, e depois imendar a preparação pegando alguns campeonatos aqui do Rio até o fim de 2016 pra aproveitar meu ultimo ano na categoria Juvenil.
 
Apresentação:
Nome: Gustavo César
Participei de 5 competições  de 2014 pra cá.Em 2014 fiquei em 5º lugar no IFBB Champion, Fui campeão na Copa Nutri House, participei também do Mr Cabo Frio 2014.Em 2015 Fiquei em 7º no Mr Rio e participei também do IFBB Champion 2015.
Agora o Mr Rio será minha primeira competição em 2016, pretendo competir esse ano e depois fazer um off bem longo de pelo menos 1 ano completo pra competir na Sênior em 2018.
 
Protocolo atual:
 
-TREINO ABCDEF (Peito, Costas e traps, Quadriceps, Ombros e traps, Braços, Femoral) Pantu e Abd sempre que dá.
 
-CARDIO ( AEJ + PÓS TREINO) 2 cardios por dia de pelo menos 30 min, sempre que dá escadaria. Mas vario entre esteira , spinning e caminhada.
 
-DIETA ATUAL:
2 DIAS LOW CARB  (DIETA A)
1 DIA HIGH CARB (DIETA B )
 
DIETA A: (low carb)
01 - 10 claras + 2 gemas 
02 - 200gr frango
03 - 150gr tilápia
04 - 200gr frango
05- 200gr frango + 100gr batata doce (pré-treino)
06- 150gr tilápia
07 - 10 claras + gemas
Sempre que da complemento a ref sem carbo com brócolis e azeite
 
DIETA B: (high carb)
01 - 10 claras + 2 gemas 
02 - 200gr frango +150 gr batata doce
03 - 150gr tilápia +150 gr batata doce
04 - 200gr frango +150 gr batata doce
05- 200gr frango + 100gr batata doce 
06- 150gr tilápia+ 100gr batata doce 
07 - 10 claras + gemas
 
- CICLO
700 mg prop test
500mg ace tremb
400mg masteron
400mg stano
100mg oxan (tsd)
1mg anast (dsdn)
 
-TERMS
100mcg t3
200mcg t4
3 comprimidos de Yomax
400mg cafeína
200mcg clenbuterol ( 2 dias on , 2 dias off )
 
- SUPLES
BCAA, GLUTAMINA, L-CARNITINA, 2GR VIT C, MULTIVIT, ÓLEO DE COCO.
 
O campeonato será dia 18 Junho
 
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Vou tentar atualizar pelo menos 2 vezes por semana aqui no fórum como anda a preparação, mas acompanhem pelas redes sociais que estou bem ativo por lá.
 
No proximo post eu ja posto fotos atuais como está o shape, abraços e até mais.