Nylokk
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Nylokk deu reputação a Torf em Avaliacao de treino ABC X2
O treino de costas seu é praticamente todo na polia... Puxador, remada baixa... Exercícios livres säo mais eficientes, como por exemplo a barra fixa e o serrote.
Näo há necessidade de 3 exercícios para o bíceps. Isso é exagero.
Geralmente, em ABC2X, o trapézio é treinado junto com as costas.
Näo há necessidade de fazer adutora ou abdutora.
3 supinos é exagero.