Lucas Seixas
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Lucas Seixas deu reputação a Xan santos em Avaliem meu novo treino, ABC
Por que tanto desespero para treinar? Uma variação já seria de bom tamanho AB2x , abcab...
Lucas encaixe o treino de acordo com sua rotina, uma frequência de duas vezes por semana é um bom começo Ab of Ab / ABCAB/ Full body 3x - 4x.
Abraços!
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Lucas Seixas deu reputação a LUCAS CAMARGO VIANA em Avaliem meu novo treino, ABC
ok tenta fazer o possivel para não ficar muito parado no sábado faz felxões de braço em casa ou em praças,você tambem pode fazer umas barras fixas,com punho para fora é claro,tenta fazer umas 4/5 séries de 8 a 12 rep,ou até a falha,esse exercicio é muito bom.vai lá maninho não pode desanimar.boa sorte e bons treinos.abraços
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Lucas Seixas deu reputação a leofreitasf em Avaliem meu novo treino, ABC
objetivo é hipertrofia ? se for recomendo você fazer os exercicios com drop exemplo 4x4(30kg)+8(25kg).
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Lucas Seixas deu reputação a Jornal em Avaliem meu novo treino, ABC
*NO treino B, pode adicionar barra fixa.
*No treino C, levantamento terra.
--Achei que tem muita polia, roldana, pulley etc, substitua por barras e halteres.
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Lucas Seixas deu reputação a Jornal em Treino ABC ta bom?
***No treino A, de preferência aos exercícios compostos, priorizando para que sejam feitos em primeiro lugar, e caso sobre força/energia, ai faça algum isolador. Nesse caso, supino reto em primeiro.
***No treino B, adicione barra fixa e serrote, e elimine alguns isoladores.
***No treino C, pode colocar levantamento terra.