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Lucas Seixas

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  1. Gostei
    Lucas Seixas deu reputação a Xan santos em Avaliem meu novo treino, ABC   
    Por que tanto desespero para treinar? Uma variação já seria de bom tamanho AB2x , abcab...
     
    Lucas encaixe o treino de acordo com sua rotina,  uma frequência de duas vezes por semana é um bom começo Ab of Ab / ABCAB/ Full body  3x - 4x.
     
    Abraços!
  2. Gostei
    Lucas Seixas deu reputação a LUCAS CAMARGO VIANA em Avaliem meu novo treino, ABC   
    ok tenta fazer o possivel para não ficar muito parado no sábado faz  felxões de braço em casa ou em praças,você tambem pode fazer umas barras fixas,com punho para fora é claro,tenta fazer umas 4/5 séries de 8 a 12 rep,ou até a falha,esse exercicio é muito bom.vai lá maninho não pode desanimar.boa sorte e bons treinos.abraços
  3. Gostei
    Lucas Seixas deu reputação a leofreitasf em Avaliem meu novo treino, ABC   
    objetivo é hipertrofia ? se for recomendo você fazer os exercicios com drop exemplo 4x4(30kg)+8(25kg).
  4. Gostei
    Lucas Seixas deu reputação a Jornal em Avaliem meu novo treino, ABC   
    *NO treino B, pode adicionar barra fixa.
    *No treino C, levantamento terra.
    --Achei que tem muita polia, roldana, pulley etc, substitua por barras e halteres.
  5. Gostei
    Lucas Seixas deu reputação a Jornal em Treino ABC ta bom?   
    ***No treino A, de preferência aos exercícios compostos, priorizando para que sejam feitos em primeiro lugar, e caso sobre força/energia, ai faça algum isolador. Nesse caso, supino reto em primeiro.
    ***No treino B, adicione barra fixa e serrote, e elimine alguns isoladores.
    ***No treino C, pode colocar levantamento terra.

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