pabloyra

Pump pode demorar semanas, pode notar que durante os treinos vc terá sempre um volume maior na aparência. Mas experimente parar de treinar totalmente durante 4 dias. Mesmo q vc se meça de 7 em 7 dias, treinando costas vc pode ter uma pequena ativação do peitoral e ombro, treinando biceps vc terá uma pequena ativação de triceps, isso irá manter os músculos irrigados e catabolizando, sendo assim, ainda estimulados, dando o aspecto inchado, somados aos dias de treino focados para aqueles que um dia foram secundários, isso torna o pump sempre presente, se vc estimular bem as fibras musculares... Eu entendi seu questionamento, e nn, vc nn deve estar ganhando 2cm de braço por mês, somente a metade disso, oq pode ser normal pra vc que está se iniciando. Além disso, a estagnação realmente existe, tanto q é recomendável estimular as fibras alternando formas de treino de 3 em 3 meses. Massa magra não é fácil de se ganhar, mas se vc possui um nivel natural bom de testosterona e se alimenta bem, com uma dieta bastante flexível, é possível, depois de anos de treino, ainda conseguir 0,5cm de braço por exemplo, mas manter essas fibras e continuar ganhando requer uma alimentação astronomicamente regulamentada. Ingerindo os macros e micro nutrientes corretos, é possível sim obter ganhos altos, mas existe o seu limite natural imposto pelo seu corpo e conforme vc se aproxima dele, torna-se cada vez mais impossível de se continuar com ganhos pelos esforços necessários tanto pra manter, como pra aumentar e continuar estimulando e extra estimulando as fibras. Espero ter ajudado, mesmo que muito tarde. Pump demora muito a sair, quer aparentar ta fortão pra mina da balada?? De manhã faça um belo treino de peito strong lift, vai ficar vermelhinho de manhã, inchado pra porra, mas é capaz de a noite ainda ter uns 50% desse pump.