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marcelo1

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Tudo que marcelo1 postou

  1. marcelo1

    [Falta de Pesquisa]Aerobico pos treino

    marcelo1 postou um tópico em Lixeira
    O Aerobico pos treino é bom para perder gordura? caso eu opite em fazer quanto tempo deve durar e a intensidade para nao acabar catabolizando , treino a 4 meses comecei com 77 kilos e hj estou com 66 porem ainda tenho mt gordura na regial do peito , cintura e abdomen queria dicas de aerobicos eficientes para queimar gordura . irei postar uma foto minha de hj , se der queria que avaliem meu BF , e minha genetica , creio que sou endomorfo mais tenho duvidas
  2. marcelo1

    [Falta de Pesquisa]Dieta para secar

    marcelo1 postou um tópico em Lixeira
    Eae galera blz, então treino a 4 meses , meu foco no momento esta sendo secar , comecei com 77 kilos e hj estou com 66 porem esse mes de março desanimei e acabei engordando um pouco e ai bateu o desanimo , queria saber se a BANANA é um bom alimento para quem quer perder peso , e sobre o aerobico pos treino , como funciona , se tem um determinado tempo e intensidade para nao acabar catabolizando, preciso de ajuda urgente , vou postar um foto de como estou hj e queria saber da galera se ainda tenho que focar na perca de peso ou na hipertrofia , queria saber qnts de BF tenho e qual minha genetica , se der pra avaliar isso na foto que eu mandar.

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