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  1. Gostei
    BrainGainer recebeu reputação de spartan_gym em Avaliação de treino ABC2x   
    Certo, vou modificar essas partes então
    Obrigado @spartan_gym e @Stein ppela atenção e dicas
     
  2. Gostei
    BrainGainer deu reputação a spartan_gym em Avaliação de treino ABC2x   
    O que o Stein quer dizer é simples: Costas deve-se enfatizar mais do que bíceps. Não adianta você querer colocar mais exercício de bíceps do que costas, pq quando vc treina costas automaticamente vc já usa o bíceps, então o volume de exercícios para bíceps deve ser menor do que para Costas. Outra coisa a rosca de punho vc pode usar como fim de fortalecimento se houver necessidade, pois os flexores de punho já tem grande atuação no treino de costas (principalmente no terra) e tmb nos demais exerc´cios de bíceps, portanto vc não tem necessidade de jogar mais um exercício específico pra eles.

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