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_TREINADOR_

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Histórico de Reputação

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    _TREINADOR_ recebeu reputação de HENRIQUESOFIA em Relato: enantato x dianabol x boldenona   
    Tenho 28 anos treino desde os 18 anos com alguns períodos sem treinar. Sou formado em Educação Física, Pós Graduado em Fisiologia, Nutrição e atividade física  e trabalho como Personal Trainer, 1 ciclo feito. 

     

    Idade: 28 anos
    - Altura: 1,73
    - Peso: 75,600

    - Percentual de gordura:  não fiz avaliação, estar em 14 % (usei bioimpedancia)
    - Tempo de treino: + ou - 10 anos
    - Objetivo: Ganhar o máximo de volume, controlando % de Gordura
    - Estrutura do ciclo: será feito 12 semanas e poderar ter um cruise e depois iniciar um blast novamente:



     
    INICIO DO CICLO: 28/03/2016

    1-12- Enantato de Testosterona Monster: 600mg por semana (aplicação TSD, de 0,3ml)

    1- 4 - Dianabol Landerlan(40mg) 10mg a cada 5h TSD

    1-8 - Boldenona: 600 por semana (aplicação seg e quinta 300 + 300

    8-12 Boldenona 800mg por semana 400 + 400

    Vou usar anastrozol durante o ciclo s (0,5mg anastrazol DSDN)

    TPC:Talvez possa fazer outro ciclo ja no mes 10 , eu vou Cruise.

    Cruise : 1-6 Testo 200mg por semana 100+100mg (talvez sustano)


    Treino:

     

    Segunda: Peito, tríceps e Panturrilha

    Terça: Costas, bíceps , abs

    Quarta: pernas , Panturrilha

    Quinta: Ombro, peito

    Sexta: Bíceps, Tríceps, abs

    Sábado: Anterior de coxa, costas e Panturrilha


     
    Basicamente isso, mais alterno muito devido ao dia dia treino de acordo com o tempo disponível que tenho.
    Dieta: como o meu dia é muito corrido devido as aulas ( dou personal em 7 academias) vai ter dias que vou usar muita comida batida no liquidificador, mais basicamente sera: fonte de carbo: batata doce, aveia, arroz branco, macarrão.

    Proteínas: frango, ovos e muitos ovos, e atum enlatado

    Gorduras: pasta de amendoim, castanhas, gemas de ovos

    Suplementos: bcaa em po, whey concentrado, blend de proteínas , albumina, pre treino ( beta lanina, arginina,dilatafil, cafeína, taurina)

    No dia dia irei falando o que comi e como foi o treino.

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