rljeanl
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rljeanl deu reputação a Dambu em Diario do DAMBU, calistêniaOntem: pernas
3 circuitos
weighted jumping lungee 12; 10; 10 (dobrei a carga a partir do segundo circuito)
weighted ham rise 15
pistol squat 12; 12; 10 + 6 weighted bulgarian (a partir do terceiro)
BW assisted hamstring curl 12
Weighted inter + weighted externo + weighted one leg calf rise 15/15/15; 15/15/15; 20/20/15
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rljeanl deu reputação a Eduardo90 em Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi@Quântico Cara, você não tem ideia de quanto "debatemos" essa história de individualidade biológica. Aqui no fórum nos temos TODOS os pontos fora da curva reunidos, TODOS, fico impressionado
Lucas, acho que está aceitável, mas acho que da pra estabilizar melhor, repare que entre o seg 3-4 você muda sua posição (repare no "tranco" do ombro), quase como se fosse fazer um front lever. Tenta jogar menos o corpo, levar somente as pernas, contraindo melhor o ABS, veja quando sua canela encosta na barra, seu corpo esta paralelo ao solo, ali você ta trabalhando mais dorsal e braços do que o abs, não que não esteja contraindo, mas tente ficar com o tronco mais vertical possível