nlemos

Não entendo muito de esquema de treino para seu objetivo, nisto o pessoal aqui com ctza podem te ajudar mais. 
Mas só de ler a sua rotina perdi uns kilos kkkk. Passo longe de treinos aeróbicos, mas como é para um concurso acredito que corrida e natação são super indicados, mas boxe, ballet e zumba parece uma maratona para mim. Boa sorte na sua prova, na torcida por você. 

Rotina bem movimentada. Gostei do treino, pra mim é isso! TALVEZ, um AB seria mais interessante... A-B-A e na outra semana B-A-B, sendo: A-superiores B-inferiores