john wayne silva

Olá, Me cadastrei recentemente no forum para postar, e gostaria de agradecer desde então a todos os colaboradores e administradores por sempre terem mantido este site online, uma vez que ele é de grande utilidade no assunto. Obrigado. Quero saber o que os senhores acham do ciclo+dieta abaixo afim de melhora-lo, complementa-lo, ou até mesmo mudar totalmente... como sou totalmente novato no assunto, com certeza não está perfeito. - Idade 31 - Altura 1,84 - Peso 108kg - Percentual de gordura(BF) 19% - Tempo de treino 7 meses - Objetivo Cair para 99kg forte. É o primeiro ciclo da vida. O ciclo vai durar 60 dias. Ciclo: Anastrozol 1mg/dia. 2ª durateston 1 ampola 18 horas 3ª 4ª 5ª 6ª durateston 1 ampola 6 horas sáb dom Treino: 2ª - anaerobico A 3ª - aerobico Jiu-Jitsu 4ª - anaerobico B 5ª - aerobico Jiu-Jitsu 6ª - descanço sab- Anaerobico A+B dom- Descanço. Dieta: A)6- probolic MHP + arroz integral B)9- cookei diet + café C)12- alface + frango100g + 2 dentes de alho. D)15- barra cereal + ProbolicMHP E)18- cookies diet + café F)21- ProbolicMHP Total: kcal 1030 carb 132,8g prot 138,9g sodio 934mg Obs. Tudo sem colocar sal. Só mostarda e limão. Alguns alimentos variam, porem nesta dieta eu me atenho ao total calórico, complexidade do carboidrato, qualidade da proteína, horário e proporção entre carbs e proteína. Em qual semana devo iniciar o uso do anti aromático? Posso tomar logo no inicio do ciclo, mesmo que preventivamente? Outra coisa, ouço muito falar de fazer protocolos aqui no site, o que é isso? Obrigado pela atencão de todos, e bom treino.