ruodryk
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ruodryk recebeu reputação de Tickerenda em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos
Bom, depois dos conselhos da galera aqui do fórum, resolvi mudar meu bulk para um cut.
Peso: 86 | 85 | 73 kgs
Altura: 1,72 m
Abdomen: 100 | 80 cm
Braços: 40 cm
Coxas: 57 cm
*** anterior | atual | meta
Foto atual de um pump pós treino:
Treino
Dieta:
Vou postar o progresso toda segunda-feira.
Para o calculo de calorias e macronutrientes uso o aplicativo MyFitnessPal
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ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos
Dieta
Pré aej
Ripped Fire 1 dose
Bcaa 5 cápsulas
Café da manhã - 471 calorias
300 ml de leite integral
Café no leite com açúcar magro
2 fatias de pão integral
4 fatias de presunto
Almoço - 323 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz integral
50 gr de carne vermelha
Jantar - 323 calorias
O mesmo cardápio do almoço
Lanches
Pré treino - 226 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz integral
Pós treino - 211 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz branco
Outros lanches - 434 calorias
50 gr de amendoim
2 ovos cozidos
150 ml de leite desnatado
Tomo também um multi vitamínico
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ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos
Ripped Fire therma caps da midwy, logo mais posto a dieta
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ruodryk deu reputação a Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos
Acompanhando Ruodryk !
Eu também ficaria FELIZÃO se chegasse aos 80cm de cintura, ou menos... e claro, perder a lipomastia.
Você consegue bro!
Está usando qual Termogênico?
E quando puder, posta a dieta.
Abraço!
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ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos
Bom, depois dos conselhos da galera aqui do fórum, resolvi mudar meu bulk para um cut.
Peso: 86 | 85 | 73 kgs
Altura: 1,72 m
Abdomen: 100 | 80 cm
Braços: 40 cm
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Vou postar o progresso toda segunda-feira.
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