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ruodryk

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  1. Gostei
    ruodryk recebeu reputação de Tickerenda em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos   
    Bom, depois dos conselhos da galera aqui do fórum, resolvi mudar meu bulk para um cut.
     
    Peso: 86 | 85 | 73 kgs
    Altura: 1,72 m
    Abdomen: 100 | 80 cm
    Braços: 40 cm
    Coxas: 57 cm
    *** anterior | atual | meta
     
    Foto atual de um pump pós treino:
     
     
    Treino
     
     
     
    Dieta:
     
     
    Vou postar o progresso toda segunda-feira.
    Para o calculo de calorias e macronutrientes uso o aplicativo MyFitnessPal
  2. Gostei
    ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos   
    Dieta
     
    Pré aej 
    Ripped Fire 1 dose
    Bcaa 5 cápsulas
     
    Café da manhã - 471 calorias
    300 ml de leite integral
    Café no leite com açúcar magro
    2 fatias de pão integral
    4 fatias de presunto
     
    Almoço - 323 calorias
    100 gr de frango
    100 gr de arroz integral
    50 gr de carne vermelha
     
    Jantar - 323 calorias
    O mesmo cardápio do almoço
     
    Lanches
     
    Pré treino - 226 calorias
    100 gr de frango
    100 gr de arroz integral
     
    Pós treino - 211 calorias
    100 gr de frango
    100 gr de arroz branco
     
    Outros lanches - 434 calorias
    50 gr de amendoim
    2 ovos cozidos
    150 ml de leite desnatado
     
    Tomo também um multi vitamínico
     
  3. Gostei
    ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos   
    Ripped Fire therma caps da midwy, logo mais posto a dieta
  4. Gostei
    ruodryk deu reputação a Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos   
    Acompanhando Ruodryk !

    Eu também ficaria FELIZÃO se chegasse aos 80cm de cintura, ou menos... e claro, perder a lipomastia.
    Você consegue bro!

    Está usando qual Termogênico?
    E quando puder, posta a dieta.

    Abraço!

  5. Gostei
    ruodryk recebeu reputação de Taaviin em Meu primeiro Cutting - 85 aos 75 - com fotos   
    Bom, depois dos conselhos da galera aqui do fórum, resolvi mudar meu bulk para um cut.
     
    Peso: 86 | 85 | 73 kgs
    Altura: 1,72 m
    Abdomen: 100 | 80 cm
    Braços: 40 cm
    Coxas: 57 cm
    *** anterior | atual | meta
     
    Foto atual de um pump pós treino:
     
     
    Treino
     
     
     
    Dieta:
     
     
    Vou postar o progresso toda segunda-feira.
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