[[Fora do Modelo] Ciclo]

Fala galera blz ?

Meu nome é Gil altura 1.70.Peso 79 kg 26 Anos Treino a 5 Anos vou fazer meu segundo ciclo 8 semanas, Durateston  250 mg na segunda e 250 na quinta,Quero crecer e Definir  da uma definida bacana só que estou em dúvida no que devo tomar junto com as Duras.Treino segunda Peito e bicpes quarta costa e tripces sexta ombro ombro e pernas (Obs)Aeróbicos  todos os dias . suplementos  whey gold, Bcaa, creatina, ZMA,Dieta peito de frango, batata doce, saladas Arroz integral. Aberto a críticas e sugestões, me ajude aí no que devo tomar junto com as Duras pra dar um resultado bom,Muito obrigado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[[Fora do Modelo] Ciclo]

Fala galera tô pra fazer meu 2 ciclo é esse vai ser 16 Durateston só q tô na Dúvida se uso stano  ou outro esteróide, quero dar uma definida e crecer  um pouco mais ,e será q só a Dura sozinha e bacana da um resultado bom? Me ajudem.ai aberto a críticas e sugestões. Onde devo fazer as aplicações? Ciclo 8 semanas quanto kg mais ou menos devo conseguir com esse ciclo?Tenho 1.70  de Altura peso 79 kg treino a 5 anos tô querendo Aplicar 2 Ampolas por semana sendo uma na segunda e outra na quinta suplementos whey gold creatina Bcaa ZMA glutamina 

Dieta:
 
Dejejum:1Copo de suco de 1 berinjela em fatias,2 litros de água e 4 limoes espremidos tudo misturado com bastante gelo.

Café da manha:Opcao1:1 copo de iogurte light+1 torrada integral.
Opção 2:1 torrada bolacha integral +1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.

Lanche da manhã por volta das 10 hrs: Opção 1:1 banana.
Opção 2:1 bolacha integral de água e sal+ 1 xic. De chá verde gelado.

Almoco:Opcao1:2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de frango grelhado + 2 col. (Sopa) de brocolis no vapor + salada verde a vontade.
Opção 2: 2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de peixe grelhado + 1 concha de feijão + salada de cenoura com beterraba cozidas no vapor.

Lanche da tarde: Opção 1: 1 maçã
Opção 2: 1 barra de cereal.

Jantar: Opção 1: 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete se óleo com recheio de frango ou atum.

Opção 2: 1 prato de salada verde a vontade + 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de carne grelhado sem gordura  ou file de peito de frango.

Ceia: opção 1: 300 ml de suco de laranja

Opção 2: 1 Tangerina ou laranja.