thiibrazz

Ai sim .
Então , achei sim um pouco volumoso , mas dentro da proposta e divisão deste treino , acho que nao tem como fugir muito disso. 
Pode trocar um exercicio isolado e colocar um mais composto ( ex : trocar flexora por stiff ) .
So acho que nao faz muito sentido treinar com mais volume o dia de braços e ombros ( 4 biceps + 4 triceps +2 ombro) do que o treino de pernas que não faz nem 6 exercicios , sabendo que suas coxas e pernas são muito maiores que ombros e braços .
EU Acho que fica mais equilibrado um treino dividido em Upper/Lower  , reduzindo o volume e aumentando a intensidade.
Mas tudo fica a critério seu , se for manter essa estrutura tira uma linha do treino de braços (ex : bíceps concentrada / tríceps coice ) e outra linha , senao duas do treino de costas (ex: cross over (1 em baixo, 1 no meio, 1 em cima...) / puxada frontal fechada na máquina) e aumenta 2 linhas de exercicios no treino de pernas.

Seu tríceps já será recrutado no supino reto, inclinado, paralelas, militar e nos isoladores.
 
Eu tiraria os isoladores do tríceps, pois como trabalho com altas cargas acabo utilizando muito o tríceps nos compostos.
 
Eu faria nessa ordem
 
Supino
Militar
Paralelas
Lateral ~ Inclinado
se Necessário um tríceps.
 
o Volume depende das repetições, se fizer 4x15 em tudo ficará um volume gigante.
 
Recomendo 4x6~3x8~2x10 para este treino ou até 3~2x15.
 
Paralelas eu gosto para um bom tríceps!