Anderson Nunes

Caros amigos, Saio de casa as 6hs da manhã e chego por volta de 10hs da noite, portanto, não tenho tempo de frequentar academia de musculação. Possuo uma Barra de 1,20mts e duas barras de 40cm (tudo de rosca) e 38kg de peso. Tenho onde fazer supino e supino 45. Tenho aproximadamente de 30 a 40 minutos para fazer exercício antes de dormir, sei que o tempo é pouco e o peso não é muito, mas é o que tenho no momento, e tenho disponibilidade de treinar sete dias por semana... Gostaria de ajuda para montar uma série completa com esse pouco tempo... se é que é possível. Podem me ajudar a montá-la? Pensei em Biceps e Ombro em um dia; Triceps e peito para o segundo dia; e perna e costas para o terceiro dia. Teria dois dias de descanso para cada área trabalhada. Não sei se é muito ou não... Vou começar a suplementar com Whey + BCAA + Creatina e um emagrecedor (qual indicado: Termogênico ou L-Cartinina?) Abs