Paulo Schalkwijk

Boa tarde pessoal, meu nome é Paulo tenho 23 anos, peso 70kg e tenho 1,79 de altura. Treino há 3 meses e quero ajustar minha dieta, mas como a maioria no começo é muito complicado por questões de horários, falta de alimentos na hora, e até por falta de noção do que comer. Pesquisei um monte e montei uma "dieta" que vou conseguir seguir, que não vai me faltar no dia a dia, na hora de comer, mas tenho muitas duvidas em relação a dieta, só quero saber de vocês que já tem mais experiência aproximadamente quantas calorias diárias daria essa dieta, pesquisei e vi que preciso comer umas 3100Kcal por dia para obter resultados. Agradeço qualquer dica e critica construtiva, afinal sou novato tanto no forum quanto no esporte. Obrigado a todos, Segue a "dieta" 1- 100g de cuzcuz e 2 ovos cozidos. 2- 200ml de leite, 50g de aveia e 30g de amendoim (amendoim natural - com casca) 3- 150g de arroz branco, 50g de feijão e 200g de frango. 4- 150g de batata doce e 4 ovos cozidos. 5- 100g de arroz branco e 200g de carne (bife). 6- 100ml de leite e 50g de aveia.