grande.anonimo

Olá grande anonimo, tdo blz? mais ou menos né? então, pelo q eu entendi vc começou bem ao procurar se informar e estudar o material disponível de graça aqui neste fórum e depois se desmotivou pela dificuldade que teve de assimilar uns conceitos básicos e tranquilos de ler que mudariam a sua vida da água pro vinho e desistindo desse primeiro passo, agora estás pedindo que alguém mastigue tudo e vomite na sua boca, blz. Me pergunto se vc tbm quer que alguém vá na sua academia e treine no seu lugar, pra mudar a sua vida, coisa que vc DIZ querer tanto fazer, mas pra essa minha questão, não se canse em respondê-la, guarde suas energias pra executar o método HIT 3x/semana casado com uma rotina de musculação 5x/sm com exercicios básicos, compostos. Não se queima gordura localizada, se queima tudo de uma vez.
 
Abraços, bons estudos, bons treinos, boa sorte.