Blast Pump
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Blast Pump recebeu reputação de letspixel em quatros meses pouca evolução
8 a 12 repetições com carga moderada. Só isso. Não precisa sair fazendo um milhão de reps. Treinar até a falha, é executar o movimento até não conseguir mais continuar de forma correta, precisando roubar. Para isso é só adequar a carga para que isso aconteça entre 8 a 12 reps.
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