Marombinhakid

Quando falo "resultados" me refiro ao aumento do peso nos exercícios, é óbvio que n espero resultados visíveis em 1 semana

Venho realizando nos últimos dias um treino muito intenso de peito. Obs: a alimentação ta de Boa Supino com Barra 4x12 Crufixo reto e inclinado ( com halteres)4x12 Peck deck 4x12 E flexões 2x 12 Fiz e esse treino por uma semana e n vejo resultados ( aumento de peso nos levantamentos) . Estou forçando a Barra de mais ou preciso de mais tempo para a avaliação? Agradecido.