j4

Boa noite, tenho 20 anos e treino a 2, mas fiquei parado por 1 ano por motivo de doença (não física), estou voltando a treinar agora (antes de mais nada,não tem nada a ver com carnaval).Antes de parar o treino estava pesando 90kg , com bf por volta de 16%, e é obvio que nesse 1 ano inativo ganhei muita gordura.Emagreci cerca de 5kg e estou pesando 92 no momento, não medi bf ainda mas deve estar bem alta (chutaria por volta de 25%). Estou pensando em começar uma dieta com low ou 0 carbo.É viável uma dieta assim, ou só com um déficit calórico já é o suficiente?Já fiz dieta sem carbo mas não vi grandes resultados (não sei se foi erro meu ou se ela não é tão eficaz).Só treino/aerobicos/dieta seria o suficiente, ou devo tomar algum térmogenico?Desculpem o texto mas depois de tanto tempo sem treinar estou meio sem saber por onde começar.