Guilherme Alexandre

http://www.hipertrofia.org/forum

distribuição errada..
não se treina por exemplo trapézio em um dia e costas no outro..

pesquise, leia o tópico sobre distribuições na minha assinatura..
 
no mais, se vc tem problemas para desenvolver uma área específica, qual a lógica em diminuir a frequência.?????
imitou isso de algum atleta.??
por vou te contar um segredo, tem atleta amigo meu que já faturou o sul brasileiro, que treina ABC, e ainda treina duas vezes por dia...

quer resultado, então invista em FREQUÊNCIA..

se quiser faça abc2x é muito bom, mais se não faça o abcde mesmo, não tem nada haver, se estiver tendo resultados faça o que te da resultados.

Sem mais:  http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/  
 
Faça os exercícios de braço (sua dificuldade) sendo 1 de tríceps e um de bíceps, para chegar nos exercícios posteriores com energia proporcional dividida aos dois.  http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/18/treino-de-bracos-aprenda-um-truque-simples-para-gerar-mais-resultados/  
Realmente, ABCDE deve se exigir insanamente do músculo, para que ele quase se recupere completamente no treino da próxima semana. Exige muita experiência e condições de descanso e dieta impecáveis. Panturrilhas, 2~3x por semana..

achei muito legal o treino, bem parecido com meu manda bala!