Osmar Gomes

Galera! É o seguinte, estou fazendo exercícios '' CALISTENIOS '' , como todos sabem Flexão de Braços, Agachamentos, Barras Fixas. Queria saber se com esses exercícios eu posso aumentar um pouco a minha massa muscular, ganhar mais definição, nada de exageros mas aumentar o volume do índice de cada músculos. Dicas, aí POR FAVOR!!! Me ajudem galera!!!!